¿Cómo tratar los dolores de espalda durante el embarazo?

Si usted se encuentra en estado de embarazo, de seguro ha sufrido de estos molestos dolores de espalda que atacan durante el trabajo o el sueño. Aunque muchas mujeres suelen desesperarse por esto, existen varias formas de aliviar y cuidar estas afecciones. 

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Noticias RCN habló con Alexandra Forero Camelo, fisioterapeuta especializada en columna vertebral, para explicar mejor a qué se deben estas aflicciones y qué sucede dentro del cuerpo de la mujer durante el embarazo. 

En primer lugar, la experta argumentó que en esta etapa se ven importantes cambios en la pelvis de la mujer, puesto que se ensancha para que el bebé pueda crecer en el vientre. Los huesos, que usualmente son rígidos, se vuelven flexibles, permitiendo la adaptación de la zona dorsolumbar. 

A medida que pasa el tiempo, el peso en el vientre se hace cada vez mayor y la columna vertebral es la estructura que más soporta esta carga, por lo cual suele resentirse y generar dolor constantemente. 

¿Los ejercicios traen beneficios? 

Forero señala que el tipo de cuidados dependen de cada persona y de las recomendaciones médicas que se hayan hecho durante su proceso. 

"Llevar una vida activa trae consigo beneficios como mejor manejo de la respiración, mantenimiento del tono muscular, equilibrio, mayor oxigenación hacia los músculos y tejidos blandos; aumento de la frecuencia cardíaca y mejoramiento del sueño y la función renal", argumentó la fisioterapeuta.

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Así mismo, indicó que el sedentarismo excesivo puede ser perjudicial debido a la retención de líquidos en miembros inferiores, lo cual aumenta los dolores de espalda. 

¿Cómo aliviarlos? 

Lo mejor siempre va a ser recibir atención de fisioterapia, según Forero. Esto se debe a que en terapia se pueden realizar diferentes ejercicios que ayuden a fortalecer y a mejorar la movilidad de la zona lumbar, a estirar los músculos de la columna y el miembro inferior para que se redistribuyan las cargas y así se pueda aliviar el dolor. 

Cabe resaltar que este tipo de ejercicios deben estar vigilados por un profesional, quien evaluará su caso y adaptará su terapia para evitar que se generen lesiones. 

¿Puedo sentir aflicciones después del parto? 

La experta señala que incluso después de haber terminado la etapa del embarazo se puede reincidir en los dolores. Por esta razón, es importante llevar un control con fisioterapia para que se logre adecuar las posturas correctas. 

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Esto, denominado en términos profesionales como higiene postural, ayudará a que la columna se mantenga en la posición correcta después del parto y se previene la aparición de otros dolores como la ciática o síndrome de piriforme, los cuales aparecen cuando no se tienen las posturas adecuadas durante la gestación. 

"Los cuidados van desde estirar todos los diÍas, hasta tener un puesto de trabajo adecuado y evitar el reposo excesivo. Yoga prenatal es una opción maravillosa o pilates, lo cual practicamos en consulta y brinda resultados maravillosos", concluyó Forero.