Cuando la mente enferma al cuerpo: qué es la somatización y cómo manejarla eficazmente
La somatización es un fenómeno en el que las emociones no gestionadas se convierten en síntomas físicos, afectando la salud sin una causa médica aparente.
Noticias RCN
02:07 p. m.
La somatización es un fenómeno en el que el cuerpo expresa el malestar emocional a través de síntomas físicos sin una causa médica evidente.
Esta condición puede manifestarse en forma de dolores crónicos, fatiga, problemas digestivos o tensión muscular, y suele estar vinculada al estrés, la ansiedad y otros factores psicológicos.
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Por tal motivo, comprender sus causas y aprender a gestionarla es clave para mejorar la calidad de vida.
¿Cuáles son las principales causas de la somatización?
La somatización suele estar relacionada con la dificultad para gestionar las emociones. De acuerdo con un estudio publicado en la Revista de Psiquiatría y Salud Mental, las personas que reprimen sus sentimientos o tienen problemas para verbalizar sus preocupaciones pueden desarrollar síntomas físicos recurrentes.
El estrés crónico también juega un papel importante. Investigaciones del National Institute of Mental Health indican que el estrés prolongado activa el sistema nervioso autónomo, lo que puede provocar síntomas como taquicardia, dolores musculares y problemas gastrointestinales.
Además, experiencias traumáticas pasadas pueden influir en la tendencia a somatizar, ya que el cuerpo retiene el impacto emocional y lo expresa físicamente.
¿Cómo dejar de somatizar y mejorar el bienestar?
Para reducir la somatización, los expertos recomiendan diversas estrategias:
- Psicoterapia: La terapia cognitivo-conductual ha demostrado ser efectiva para ayudar a las personas a identificar pensamientos negativos y aprender a manejarlos de manera saludable.
- Ejercicio físico: La actividad física regular reduce el estrés y ayuda a liberar tensiones acumuladas en el cuerpo.
- Técnicas de relajación: Prácticas como la meditación, la respiración profunda y el mindfulness pueden calmar la mente y reducir los síntomas físicos asociados al estrés.
- Expresión emocional: Escribir un diario, hablar con alguien de confianza o realizar actividades artísticas pueden ser formas útiles para procesar las emociones y evitar que se conviertan en síntomas físicos.
La somatización es una respuesta del cuerpo a emociones no gestionadas, pero con un enfoque adecuado es posible reducir su impacto. Buscar ayuda profesional y adoptar hábitos saludables son claves para recuperar el bienestar emocional y físico.
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