El secreto de la felicidad: Este es el ejercicio que eleva el ánimo

Descubra cuál es el ejercicio que al practicarlo produce felicidad y mejora eventualmente la salud mental.


El secreto de la felicidad: Este es el ejercicio que eleva el ánimo
Foto: Pixabay.

Noticias RCN

abril 08 de 2024
07:38 p. m.
Unirse al canal de Whatsapp de Noticias RCN

En la búsqueda constante de la felicidad, muchas personas recurren a diferentes métodos y prácticas. Sin embargo, un componente fundamental que a menudo se pasa por alto es el ejercicio físico.

Lea también: La importancia del contacto físico en la salud: Más que un placer, una necesidad

¿Pero cuál es el tipo de ejercicio que puede producir más felicidad y por qué? Varios estudios sugieren que una forma específica de actividad física puede tener un impacto significativo en nuestro bienestar emocional y mental.

Caminar: El ejercicio simple que eleva el ánimo

Entre todas las opciones de ejercicio disponibles, la simple acción de caminar emerge como una de las actividades más efectivas para aumentar la felicidad. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de California, Berkeley, encontró que caminar regularmente puede mejorar significativamente el estado de ánimo y reducir los síntomas de depresión.

Los participantes del estudio que caminaron durante 30 minutos al día experimentaron una mejora notable en su bienestar emocional en comparación con aquellos que no lo hicieron.

La razón detrás de la capacidad de caminar para elevar el ánimo radica en su combinación única de ejercicio físico y exposición al aire libre. La actividad física libera endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y generan sentimientos de felicidad y bienestar. Al mismo tiempo, estar al aire libre y en contacto con la naturaleza ha demostrado tener efectos positivos en la salud mental, reduciendo el estrés y promoviendo la relajación.

El papel del ejercicio en la producción de neurotransmisores felices

Más allá de los beneficios físicos evidentes, el ejercicio regular también influye en la producción de neurotransmisores clave relacionados con la felicidad. La serotonina, por ejemplo, es un neurotransmisor conocido como el "químico de la felicidad", que ayuda a regular el estado de ánimo, el sueño y el apetito. La actividad física aumenta la liberación de serotonina en el cerebro, lo que contribuye a una sensación general de bienestar y satisfacción.

Además, el ejercicio puede estimular la producción de dopamina, otro neurotransmisor asociado con la recompensa y el placer. La dopamina es liberada durante actividades placenteras, como comer alimentos sabrosos o participar en experiencias gratificantes. Al hacer ejercicio, el cuerpo experimenta una liberación de dopamina que puede aumentar nuestra sensación de alegría y motivación.

Con la evidencia respaldando los beneficios emocionales del ejercicio, especialmente de caminar, es importante incorporar esta actividad en nuestra rutina diaria. Ya sea dando un paseo por el vecindario, explorando senderos naturales o simplemente caminando hasta el trabajo, dedicar tiempo a caminar regularmente puede ser una forma efectiva y accesible de mejorar nuestro bienestar emocional y aumentar nuestra felicidad general.

Además: Los asombrosos beneficios de la guanábana para su salud

El ejercicio físico, en particular la simple acción de caminar, puede ser un poderoso impulsor de la felicidad. A través de la liberación de endorfinas, la regulación de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, y la conexión con la naturaleza, caminar ofrece una forma efectiva y accesible de mejorar nuestro estado de ánimo y promover un mayor bienestar emocional.

Unirse al canal de Whatsapp de Noticias RCN Google News Síguenos en Google News

Te puede interesar

Ministerio de Salud

Ministerio de Salud desmiente que haya un brote de VIH en Colombia: "Mala interpretación"

Hace 3 horas

Cuidado personal

¿Qué le pasa al cuerpo cuando se come rápido? Los graves efectos en la salud

Hace un día

EPS

Por deudas de las EPS, Clínica Ciudad Roma en Bogotá cierra su servicio de urgencias

Hace un día

Otras Noticias

La casa de los famosos

¡Tensión y lágrimas! Así se vivió la prueba de beneficio y castigo en La Casa de los Famosos

Un capítulo cargado de emociones vivieron los participantes de La Casa de los Famosos Colombia al asumir una de las pruebas más intensas.

Hace 2 horas

Estados Unidos

Anuncian más acusaciones contra ‘Diddy’ Combs a un mes de iniciar el juicio

El próximo 5 de mayo se seleccionará al jurado que será protagonista en el juicio que iniciará el 12 de mayo.

Hace 2 horas


Lo que dijo el ministro de Hacienda sobre la compra de aviones que reemplazarán los Kfir

Hace 2 horas

Resultado del Sinuano Noche hoy 4 de abril de 2025: número ganador del último sorteo

Hace 3 horas

Jorge Bava sufrió en el debut con Santa Fe: vea el 1-1 ante Deportivo Pasto

Hace 3 horas