¿Lo consume con frecuencia? Estos son los beneficios de comer pescado, según Harvard

Los estudios respaldados por Harvard subrayan la importancia de incluir pescado en la dieta como parte de un estilo de vida saludable.


Estudios respaldan los beneficios del pescado en la salud.
Foto: Freepik

Noticias RCN

marzo 07 de 2024
04:41 p. m.
Unirse al canal de Whatsapp de Noticias RCN

Harvard, una de las instituciones académicas más prestigiosas del mundo, ha abordado repetidamente la importancia de incluir pescado en la dieta como parte de un estilo de vida saludable. A través de estudios e investigaciones, se han destacado numerosos beneficios para la salud asociados con el consumo regular de pescado.

Estudios respaldan los beneficios del pescado en la salud

Según los expertos de Harvard, el pescado es una excelente fuente de proteínas magras, vitaminas y minerales esenciales para el funcionamiento óptimo del cuerpo humano. Además, muchos tipos de pescado, como el salmón, el atún y la caballa, son ricos en ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado que tienen efectos positivos en la salud cardiovascular.

Del mismo modo, un estudio publicado en la revista Circulation de la American Heart Association respalda la idea de que el consumo regular de pescado puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Los investigadores encontraron que las personas que comían pescado al menos dos veces por semana tenían un menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares en comparación con aquellas que rara vez o nunca comían pescado.

Lea además: Batidos detox: el secreto para una desintoxicación efectiva del organismo

Impacto del pescado en la salud cerebral

Además, el consumo de pescado se ha asociado con una mejor salud cerebral y una reducción del riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Pittsburgh encontró que las personas mayores que comían pescado al menos una vez por semana tenían una menor prevalencia de enfermedades cerebrales relacionadas con la edad en comparación con aquellas que consumían pescado con menos frecuencia.

Otro aspecto importante es el impacto del consumo de pescado en la salud mental. Investigaciones realizadas por la Universidad de Tufts sugieren que los ácidos grasos omega-3 presentes en el pescado pueden tener efectos positivos en la función cerebral y el estado de ánimo, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de depresión y ansiedad.

De esta manera, los estudios respaldados por Harvard subrayan la importancia de incluir pescado en la dieta como parte de un estilo de vida saludable. Desde la salud del corazón hasta la función cerebral y el bienestar mental, los beneficios para la salud asociados con el consumo regular de pescado son abundantes y significativos, lo que lo convierte en una opción nutricionalmente invaluable para personas de todas las edades.

Le puede interesar: ¿Qué impulsa la producción de colágeno en su cuerpo? Esta es la vitamina clave para su salud

Unirse al canal de Whatsapp de Noticias RCN Google News Síguenos en Google News

Te puede interesar

Cuidado personal

¿Qué le pasa al cuerpo cuando se come rápido? Los graves efectos en la salud

Hace 9 horas

EPS

Por deudas de las EPS, Clínica Ciudad Roma en Bogotá cierra su servicio de urgencias

Hace 11 horas

OMS

La OMS revela alarmantes cifras sobre la mortalidad materna y neonatal

Hace 11 horas

Otras Noticias

La casa de los famosos

Camilo Trujillo le quitó la salvación a Mateo y cambiaría la placa de nominados

Camilo Trujillo le quitó el poder de salvación a Mateo en La Casa de los Famosos y cambiaría por completo la placa de nominados. Así fue la prueba.

Hace 7 horas

Banco de la República

Banco de la República respondió a señalamientos del presidente Petro por mantener tasas de interés

Aumenta la tensión entre el Banco de la República y el presidente Gustavo Petro por las tasas de interés.

Hace 8 horas


Radican proyecto con puntos claves de la reforma laboral: recargos nocturnos y festivos

Hace 8 horas

Luis Díaz igualó histórico récord del 'Tino' Asprilla: el guajiro dejó atrás a Hugo Rodallega

Hace 8 horas

‘Leito Oficial’ preso en Venezuela por usar a su bebé para lucrarse en EE. UU. desde redes sociales

Hace 10 horas