Cómo combatir los brazos flácidos después de los 40: ejercicios y consejos prácticos

En la búsqueda de una apariencia más tonificada y saludable después de los 40, los brazos flácidos pueden convertirse en una preocupación.


Cómo combatir los brazos flácidos después de los 40.
Foto: Freepik

Noticias RCN

julio 11 de 2024
06:04 p. m.
Unirse al canal de Whatsapp de Noticias RCN

Al llegar a los 40 años, muchas personas notan cambios en la firmeza de sus brazos, lo que comúnmente se conoce como "brazos de murciélago". Este problema puede abordarse efectivamente con una combinación de ejercicios específicos y hábitos saludables.

Los ejercicios recomendados para mayores de 40 años con brazos flácidos

El ejercicio regular es clave para tonificar los músculos de los brazos y mejorar su apariencia. Las flexiones de brazos son excelentes para fortalecer los músculos de los brazos, los hombros y el pecho. Mantén las manos y los pies en el suelo, baja el cuerpo doblando los codos y luego vuelve a empujar hacia arriba.

¿De qué se trata el Full body y Split? Los ejercicios más virales en redes sociales
RELACIONADO

¿De qué se trata el Full body y Split? Los ejercicios más virales en redes sociales

Las extensiones de tríceps también son efectivas. Usa pesas o una botella de agua en casa, y con los brazos extendidos sobre la cabeza, flexiona los codos para bajar el peso detrás de la cabeza y luego extiéndelos hacia arriba.

Consejos prácticos para hombres con brazos flácidos

Además de los ejercicios específicos, la consistencia es clave para ver resultados. Intenta realizar estos ejercicios al menos tres veces por semana para fortalecer gradualmente los músculos de los brazos.

¿Cómo el ejercicio físico impacta en la salud cerebral? Expertos lo explican
RELACIONADO

¿Cómo el ejercicio físico impacta en la salud cerebral? Expertos lo explican

Mantén una dieta equilibrada y asegúrate de incluir proteínas magras, frutas y verduras. La hidratación adecuada también es crucial para la salud muscular y general. No olvides estirar los músculos antes y después de cada sesión de ejercicio para mejorar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones.

Además de mejorar la apariencia de los brazos, el ejercicio regular contribuye a fortalecer los huesos, mejorar la postura y aumentar la energía general. También ayuda a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con el sedentarismo.

El enigma de la inmunidad: ¿Por qué algunas personas no contraen COVID-19?
RELACIONADO

El enigma de la inmunidad: ¿Por qué algunas personas no contraen COVID-19?

Sin duda, combatir los brazos flácidos después de los 40 años es alcanzable con un enfoque disciplinado en la actividad física y una alimentación adecuada. Con estos hábitos saludables, puedes mantener tus brazos tonificados y sentirte mejor en tu propia piel a cualquier edad.

Unirse al canal de Whatsapp de Noticias RCN Google News Síguenos en Google News

Te puede interesar

Enfermedades

Día Mundial del Autismo: conciencia, síntomas y tratamientos respaldados por la ciencia

Hace 2 horas

Alimentos

El condimento milenario que reduce el estrés y mejora la memoria, según la ciencia

Hace 4 horas

Ministerio de Salud

Ministerio de Salud deberá responder una serie de preguntas sobre las mesas técnicas

Hace 5 horas

Otras Noticias

La casa de los famosos

¡Revolcón total en La Casa de los Famosos! Así quedó la nueva placa de nominados

Una noche de tensión, estrategias y sorpresas dejó a seis participantes nominados en La Casa de los Famosos. Así se vivió el polémico cara a cara.

Hace 13 minutos

Copa Libertadores

Alfredo Morelos y un gol digno de enmarcar para el 3-0 de Nacional en Libertadores: video

Nacional protagonizó un prometedor debut en la Copa Libertadores 2025. Alfredo Morelos anotó un golazo tras otra asistencia de Marino Hinestroza.

Hace 15 minutos


Brasil tomará contramedidas tras aranceles de Estados Unidos: aprobaron proyecto de ley

Hace una hora

Resultado Super Astro Luna: último sorteo de hoy miércoles 2 de abril

Hace una hora

Intentaron robar a un escolta de Juan Fernando Cristo en Bogotá: un tiro lo alcanzó a rozar

Hace una hora