Fortalezca sus huesos y articulaciones con esta fruta que le aportará beneficios a su organismo

El consumo de frutas en nuestra alimentación es importante. Es clave saber que estas proporcionan muchos nutrientes como vitaminas, grasas sanas, proteínas, calcio, minerales, fibras y antioxidantes que nos ayudarán a llevar un estilo de vida más sano. 

Estas generalmente no tienen grasa trans así como saturada. Los azúcares naturales no afectan nuestra salud como sí lo hacen los añadidos. Además, suelen tener pocas calorías lo que nos ayudará a mantenernos en un peso adecuado. 

Por esta y más razones añadir en nuestra dieta algunas frutas es algo que no se debe aplazar. Cabe mencionar que cada una de estas nos ayudará con objetivos específicos. Si lo que se quiere es fortalecer los huesos y las articulaciones, la pitaya tiene un aporte nutricional valioso para ofrecerle al organismo. 

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Esta fruta de sabor dulce se caracteriza por ser antioxidante, es decir, que le apunta a prevenir o retrasar daños en las células. Se convierte en la fruta apropiada para ser incluida en la alimentación y obtener beneficios en el cuerpo. 

Sus nutrientes regulan los niveles de glucosa en la sangre y, es este un motivo por el que se recomienda que sea consumida a menudo. Su ingesta ayuda también a combatir la anemia debido a que posee hierro y vitamina C. 

Efecto positivo en el organismo 

Su consumo le aporta al organismo debido a que mitiga el daño provocado por radicales libres a las células, favoreciendo directamente la función del cuerpo y reduce el riesgo de padecer algunas enfermedades como la artritis. 

Aporta también calcio, magnesio y fósforo; minerales que fortalecen los dientes y huesos. En este orden de ideas, es importante que sea consumida por quienes sufren de osteoporosis y osteopenia. 

Si no sabe cómo consumirla tenga claro que podrá ser ingerida al natural, en jugos o ensaladas. Además, si quiere preparar pasteles, helados y tortas también es una buena opción. 

Los beneficios de esta fruta continúan. La Pitaya tiene alto contenido en captina que aporta al cuerpo relajación ayudando a minimizar el estrés. Tiene ácidos grasos como omega 3 que le apuntan a combatir las enfermedades cardiovasculares. 

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Agua de Pitaya, así puede prepararla 

Además de su estado natural como se mencionó anteriormente, la Pitaya puede ser consumida de otras formas. El agua de esta fruta es una buena aliada para los días calurosos. Para prepararla necesitará: pitayas, agua, azúcar, hielos al gusto.

1. Lave bien las frutas 
2. Córtelas a la mitad y extraiga la pulpa.
3. La pulpa debe ser cortada en cubos pequeños y llévelos al congelador
4. Licúe otras Pitayas con un poco de azúcar y agua. 
5. Añada esto en una jarra y agregue hielo al gusto.
6. Para decorar use los cubitos de Pitaya hechos al principio.

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