¿Cómo mantenerse activo con sus hijos? Estos son algunos trucos que debe tener en cuenta
La niñez es una etapa importante en la vida de todo ser humano, adoptar hábitos sanos también lo es. Estos son algunos consejos que debe tener en cuenta para lograrlo en sus hijos.
Noticias RCN
05:07 p. m.
La vida moderna, con su ritmo acelerado y múltiples compromisos, a menudo deja poco tiempo para que padres e hijos se dediquen a actividades físicas juntos.
Sin embargo, mantenerse activo en familia no solo es beneficioso para la salud física, sino también para el fortalecimiento de los lazos familiares.
Aquí te presentamos algunas actividades que puedes hacer con tus hijos para mantenerse activos y saludables.
Beneficios de la Actividad Física en Familia
Diversos estudios han demostrado que la actividad física en familia tiene numerosos beneficios. Un estudio publicado en el Journal of Physical Activity and Health encontró que las familias que realizan actividades físicas juntas tienen un mejor bienestar emocional y social. Los niños que participan en actividades físicas con sus padres tienden a tener una actitud más positiva hacia el ejercicio y son más propensos a mantener hábitos saludables a lo largo de sus vidas.
Además, la actividad física regular ayuda a prevenir la obesidad infantil y mejora la salud cardiovascular de los niños. Según la American Heart Association, los niños deben realizar al menos 60 minutos de actividad física moderada a vigorosa todos los días. Para los adultos, se recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana. Realizar actividades físicas juntos puede ayudar a cumplir estas recomendaciones de manera divertida y efectiva.
Actividades Recomendadas para Padres e Hijos
- Caminatas y Senderismo: Explorar la naturaleza a través de caminatas o senderismo es una excelente manera de mantenerse activo. Es una actividad que se puede adaptar a diferentes niveles de condición física y es una oportunidad para que los niños aprendan sobre la naturaleza y desarrollen un amor por el aire libre.
- Juegos Deportivos: Jugar al fútbol, baloncesto, tenis o cualquier otro deporte que ambos disfruten es una forma divertida de hacer ejercicio. Los juegos deportivos no solo mejoran la condición física, sino que también enseñan habilidades como el trabajo en equipo y la disciplina.
- Ciclismo: Andar en bicicleta es una actividad que puede ser disfrutada por personas de todas las edades. Además de ser un excelente ejercicio cardiovascular, el ciclismo permite explorar nuevos lugares y pasar tiempo de calidad en familia.
- Bailar: Bailar es una actividad física que puede realizarse en casa y no requiere equipo especial. Poner música y bailar juntos no solo es divertido, sino que también es una excelente manera de quemar calorías y mejorar la coordinación y el equilibrio.
- Natación: La natación es una actividad física completa que fortalece todos los grupos musculares y mejora la capacidad cardiovascular. Es especialmente beneficiosa para los niños, ya que también les ayuda a desarrollar habilidades de seguridad en el agua.