¿Cómo mantener una buena salud mental durante una relación de pareja? Experta responde

¿Alguna vez se ha sentido ansioso o inseguro en su relación de pareja? ¿Ha tenido miedo a que la otra persona deje de sentir amor por usted o que le sea infiel? Estos son pensamientos muy comunes en personas que inician un noviazgo y matrimonio teniendo problemas de comunicación o autoestima. Si quiere saber cómo puede mantener una buena salud mental durante una relación sentimental, aquí le damos algunas recomendaciones. 

Según estadísticas del Colegio Nacional de Notarios, tan solo en el primer trimestre de 2023 se separaron 2.133 parejas, lo que representa un promedio de 28 cada día. Las cifras han despertado un sinfín de dudas en los especialistas de la salud mental, quienes tratan de averiguar la causa de este patrón. 

Sindy Quintero, psicóloga de los Centros Médicos Colmédica, entregó algunos consejos para que las personas puedan vivir su matrimonio o noviazgo plenamente, manteniendo la tranquilidad, el amor y una muy buena comunicación. 

Lo primero que hay que entender es que nadie es perfecto y que toda unión tiene sus propias debilidades, lo cual es completamente inevitable y normal. Lo importante es encontrar  un punto de equilibrio en el que cada persona pueda aportar prácticas de respeto y confianza con las que se puedan sanar los problemas y mantener un vínculo adecuado.

Ante las dudas de las personas, la experta entregó algunas claves que se deben tener en cuenta cuando se desea mejorar una relación o si desea construirla de forma sana y correcta. 

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Comunicación

Este es un pilar esencial que no se debe romper. Cada persona de la relación tiene que procurar comunicarse de manera asertiva, de forma que se puedan exponer sus posiciones y opiniones transformando una pelea en algo constructivo y en una oportunidad de mejora. Para ello es necesario saber escuchar, reflexionar, ceder y decir las cosas sin reproches ni acusaciones, manteniendo el respeto y el orden. 

Honestidad

Aunque sea algo complicado, ocultar cosas o decir ‘mentirillas piadosas’ puede deteriorar la relación poco a poco si no se corrige, puesto que se genera cada vez más desconfianza. Es por eso que se le debe dar prioridad a la sinceridad y hablar todo aunque en algunas ocasiones sea incómodo. De no hacerlo, puede resultar peor en un futuro. 

Respeto y confianza

Sin estos dos factores no existe un noviazgo o matrimonio sano. Los celos, los reclamos y las actitudes hostiles agotan a las dos personas al punto de que si no se trata a tiempo, puede desencadenar una relación muy dañina para ambos. Por esta razón, se deben establecer límites desde el comienzo y, si es necesario, consultar a un especialista que los guíe para que puedan resolver sus conflictos.  

Respetar espacios

Compartir tiempo juntos es muy importante para la relación, pero también es esencial tener momentos en los que puedan estar solos y tener sus espacios de dispersión. Cada uno debe conservar sus amistades, salir a hacer planes diferentes e incluso viajar separados de vez en cuando puede resultar muy fructífero para oxigenar y liberar cargas.

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No perder detalles

Con el tiempo, celebrar las ocasiones especiales, los regalos y los cumplidos se van perdiendo. Normalmente, esto se hace en la etapa de conquista y enamoramiento y luego de unos años o incluso meses se abandonan estas prácticas, lo que puede inducir a caer en la rutina y el aburrimiento.

Es por eso que la especialista recomienda mantener las actividades que los hacen felices: ”Lo más importante para tener una relación de pareja estable es tener la voluntad de establecer una relación, identificar las necesidades afectivas de la pareja y trabajar por satisfacerlas, cuando se habla de pareja siempre se habla de dos así que el egoísmo no tiene cabida dentro de las relaciones por eso es importante saber cuándo se puede ceder y cuando no se deben sobrepasar los límites”.