¡Tome nota! Este es el método natural para activar las hormonas de la felicidad
En la investigación de la revista National Geographic, resaltan la importancia de la serotonina, la dopamina, la oxitocina y las endorfinas.
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Noticias RCN
01:27 p. m.
Un reciente estudio de expertos en neurociencia reveló que es posible activar de manera sencilla y gratuita cada una de las 4 hormonas de la felicidad. En la investigación de la revista National Geographic, resaltan la importancia de la serotonina, la dopamina, la oxitocina y las endorfinas, como esas sustancias químicas que se liberan en nuestro cerebro y nos brindan sensaciones placenteras como bienestar, adrenalina, relajación, confianza y amor.
Estas hormonas desempeñan funciones específicas en nuestro organismo y mente, mejorando nuestra calidad de vida y nuestra relación con los demás. Sin embargo, factores como el estrés, la rutina, los problemas o la falta de motivación pueden dificultar su liberación y disminuir nuestro estado de ánimo. Por suerte, existen hábitos sencillos que podemos implementar diariamente para estimular de manera natural cada una de estas hormonas de la felicidad, y lo mejor, sin costo alguno.
Recomendaciones para activar la serotonina y la dopamina
1. Serotonina: Esta hormona regula nuestro estado de ánimo, autoestima, apetito y sueño. Para incrementar la serotonina, el estudio recomienda:
- Exponerse a la luz solar, especialmente por la mañana, ya que estimula su producción.
- Practicar ejercicio físico, tanto en casa como al aire libre, ya que el movimiento libera serotonina y mejora nuestro ánimo.
- Meditar, ya que reduce el estrés y eleva los niveles de serotonina.
2. Dopamina: Esta hormona nos motiva, recompensa y nos brinda placer. Para aumentar la dopamina, estas son las recomendaciones:
- Establecer metas realistas y celebrar tus logros, ya que la dopamina se libera al alcanzar nuestros objetivos.
- Escuchar música y bailar, ya que activan la dopamina y generan bienestar y diversión.
- Aprender algo nuevo, ya que la dopamina se relaciona con la curiosidad y el aprendizaje.
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Consejos para despertar las hormonas de la felicidad
3. Oxitocina: Esta hormona nos vincula, nos cuida y nos hace sentir amor.
- Abrazar a alguien, ya que nos hace sentir más cercanos y queridos.
- Acariciar a una mascota, ya que nos brindan afecto y estimulan la liberación de oxitocina.
- Expresar gratitud, ya que nos hace valorar lo que tenemos y nos genera sentimientos de amor.
4. Endorfinas: Estas hormonas nos alivian, nos animan y nos brindan euforia. Para liberar endorfinas, siga estos consejos:
- Reír, ya que es una excelente manera de liberar endorfinas y sentirnos felices.
- Consumir alimentos picantes, ya que estimulan la liberación de endorfinas y generan placer.
- Practicar deportes extremos, si es posible, ya que promueven la liberación de adrenalina y emoción.
- Oler aromas agradables, que nos relajan y generan sensaciones placenteras.
Estos simples hábitos, sin costo alguno, pueden ayudarnos a estimular de forma natural y saludable cada una de las hormonas de la felicidad. Adicional a ello, es importante tener una actitud positiva, agradecida y generosa, siendo aspectos claves para potenciar el efecto de estas hormonas en nuestra vida.