El condimento milenario que reduce el estrés y mejora la memoria, según la ciencia
Un condimento milenario utilizado en la medicina tradicional podría ser clave para reducir el estrés y mejorar la memoria, según estudios científicos.
Noticias RCN
07:06 p. m.
El bienestar mental es una preocupación creciente en la sociedad actual, y en la búsqueda de soluciones naturales, un condimento milenario ha cobrado protagonismo: la cúrcuma.
Utilizada durante siglos en la medicina ayurvédica y tradicional china, esta especia ha demostrado beneficios significativos para reducir el estrés y mejorar la memoria, respaldados por estudios científicos recientes.
¿Cómo la cúrcuma ayuda a reducir el estrés?
Diversas investigaciones han evidenciado que la curcumina, el compuesto activo de la cúrcuma, tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a combatir el estrés.
Un estudio publicado en la revista Phytotherapy Research en 2014 demostró que la curcumina tiene efectos similares a los antidepresivos convencionales en pacientes con trastorno depresivo mayor, ayudando a equilibrar los niveles de serotonina y dopamina, neurotransmisores clave en la regulación del estado de ánimo.
Además, una investigación realizada por la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA) en 2018 concluyó que el consumo regular de curcumina puede reducir el estrés y la ansiedad al modular la respuesta inflamatoria en el cerebro.
Este hallazgo sugiere que la especia podría ser un aliado natural para quienes buscan estrategias alternativas para manejar la ansiedad y el estrés cotidiano.
¿Cuál es el impacto de la cúrcuma en la memoria?
El impacto de la cúrcuma en la función cognitiva también ha sido objeto de estudio. La misma investigación de UCLA demostró que personas de mediana y avanzada edad que consumieron curcumina durante 18 meses presentaron una mejora significativa en la memoria y la atención en comparación con aquellas que recibieron un placebo.
Otro estudio publicado en The American Journal of Geriatric Psychiatry reveló que el consumo regular de curcumina podría contribuir a la prevención del deterioro cognitivo asociado con enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
Se cree que su efecto protector se debe a su capacidad para reducir la acumulación de placas beta-amiloides, una de las principales causas del deterioro cognitivo.
Incluir la cúrcuma en la dieta diaria puede ser una estrategia natural para mejorar el bienestar mental y la memoria. Su consumo en infusiones, suplementos o combinada con pimienta negra para mejorar su absorción podría potenciar sus efectos.
No obstante, es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de incorporar cualquier suplemento de manera regular.
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